'Game Changers'책의 줄거리, 저자소개, 읽고 느낀점에 대해서 이 글을 써보려고 합니다.
『최강의 인생』은 ‘방탄커피’ 창시자이자 실리콘밸리의 괴짜 CEO 데이브 아스프리가 팟캐스트를 통해 만난, 세상을 뒤흔든 게임 체인저 450명의 성공 공식을 정리하고 직접 체험하여 44가지 법칙으로 추려 담아낸 책이다. 이들이 말한 성공의 비밀은 돈과 권력, 명성이 아닌 ‘자기개선’에 있었다. 더 똑똑하게 더 빠르게 더 행복하게 자기 자신을 업그레이드할수록 부, 명예와 함께 성공이 자연스럽게 따라왔다는 것이다.
중요한 사실은 자신을 업그레이드하는 방식이 옛날과 다르다는 점이다. 과거의 구닥다리 성공 공식으로는 세상을 깨부술 수 없다. 단 한 사람에게 통한 방법이 아니라 철저히 과학적으로 검증된 성공의 과학이 필요한 시대다. 아스프리는 호흡부터 식습관, 말, 생각, 감정, 운동, 수면 그리고 성생활까지 자신이 가진 모든 것을 활용하고 개선해야 한다고 말한다.
이단적 기질을 지닌 과학자들, 혁신적인 의학박사와 생화학자들, 세계 최고의 운동선수들, 명상 전문가들, 미 해군 엘리트 특수부대원들, 세계 유수의 자기계발 리더들까지 자신이 속한 분야의 경계를 허물었을 뿐 아니라 불가능을 가능의 영역으로 바꿔놓은 450명의 게임 체인저들이 어떻게 새로운 규칙을 정립하고 한계를 확장하며 세상을 바꾸는 데 일조할 수 있었는지 그 모든 비밀이 이 책에 담겨 있다.
책의 줄거리
이 책은 미국의 출판사인 불레프루프 360의 설립자 데이브 아스프리가 쓴 책이다. 이 책은 사람의 신체적, 정신적, 정서적 건강을 최적화하는 방법에 초점을 맞추고 있다. 저자는 음식, 수면, 빛, 운동이 건강에 미치는 영향 등 다양한 주제에 대한 견해와 통찰력을 제시한다.
아스프리는 과학기술을 이용해 자신의 건강과 성과를 최적화하는 '바이오해킹'의 개념에 대해 논의하며 책을 시작한다. 그는 우리의 몸과 마음은 최고의 성능을 발휘하도록 최적화될 수 있는 복잡한 시스템이라고 설명한다. 저자는 또한 영양, 수면, 빛, 움직임에 대한 최신 연구와 그것이 사람들이 그들의 목표를 달성하는 데 어떻게 도움을 줄 수 있는지에 대한 개요를 제공한다.
이 책은 또한 음식이 건강에 미치는 영향을 다루고 있다. 아스프리는 고지방, 저탄수화물 식단이 건강을 최적화하는 열쇠라는 그의 믿음을 제시한다. 그는 탄수화물과 가공식품이 많은 전통적인 서구식 식단이 많은 만성질환의 원인이며 건강한 지방이 풍부한 식단이 에너지 수치와 정신적 명료성을 향상시킬 수 있다고 주장한다.
이 책의 또 다른 중요한 부분은 잠에 관한 것이다. 아스프리는 잠은 우리의 신체적, 정신적 건강에 매우 중요하며, 잠을 잘 못 자면 만성 질환, 체중 증가, 우울증으로 이어질 수 있다고 설명한다. 그는 또한 수면의 질을 향상시키는 방법에 대한 팁을 제공하고 수면 강화 기술에 대한 제안을 제공합니다.
저자는 건강을 최적화하는 데 있어 빛과 움직임의 중요성에 대해서도 논한다. 그는 낮에는 자연광에 노출되고 밤에는 어둠에 노출되는 것이 우리의 신체적, 정신적 건강에 중요한 역할을 하는 일주기 리듬을 조절하는 데 중요하다고 설명한다. 아스프리는 또한 움직임을 일상생활에 통합하는 방법과 고강도 운동의 이점에 대한 조언을 제공한다.
결론적으로 '게임 체인저'는 건강과 경기력 최적화를 위한 종합 가이드다. 저자는 다양한 분야의 최신 연구를 제시하고 삶을 개선하기 위한 변화를 위한 실질적인 조언을 제공한다. 여러분이 신체적 건강, 정신적 명료성, 정서적 안녕을 개선하고자 하든지 간에, "게임 체인저"는 실행 가능한 조언을 제공하는 훌륭한 자원이다.
저자 데이브 아스프리 소개
실리콘밸리 투자자이자 ‘불릿프루프 360’Bulletproof 360의 CEO, 미국에서 가장 유명한 전문 바이오해커biohacker다. 캘리포니아대학에서 컴퓨터정보시스템 학사 학위를 받았으며, 펜실베니아대학 와튼스쿨 MBA를 졸업하고 바로 실리콘밸리 IT 업계로 뛰어들었다. 26세에 3,600억 달러 규모의 회사에 전략계획 이사로 선임되어 600만 달러의 연봉을 받는 가장 젊고 성공한 억만장자로 많은 주목을 받았으나 2년 만에 모든 것을 잃고 최악의 실패를 경험했다. 30세 무렵 만성피로와 함께 140킬로그램까지 불어난 몸에 매우 심각한 건강 문제가 생기면서 살기 위해 직접 자신의 몸을 바이오해킹(몸 안팎의 환경을 변화시켜 자기가 원하는 대로 제어하는 기술)하게 된다.
20년간 100만 달러를 투자해 세계적인 의사, 과학자, 심리학자, 운동선수, 명상전문가, 영양사 등 전문가들을 찾아가 건강을 되찾기 위한 조언을 구하고 자가 실험을 통해 심신 능력을 업그레이드하는 법을 발견했다. 이 과정에서 한국에서는 일명 버터커피로 유명한 ‘방탄커피’Bulletproof coffee를 탄생시켰으며, 그가 제시한 ‘방탄 바이어트’는 〈뉴욕타임스〉, 《포브스》, CNN 등 미국 전역에 엄청난 화제를 불러일으켰다. 이후 이 건강법에 대해 쓴 《최강의 식사》가 출간 즉시 분야 베스트셀러 1위를 기록하며 아마존 선정 ‘최고의 건강서’로 선정되었으며, 전 세계적으로 방탄 다이어트 열풍을 일으켰다.
저자는 지난 5년간 직접 〈불릿프루프 라디오〉Bulletproof Radio라는 팟캐스트를 진행하며, 새로운 발견과 놀라운 혁신으로 세상에 지대한 영향을 미친 450명의 게임 체인저들을 만나 어떻게 자신이 속한 분야의 경계를 허물었는지, 그리고 불가능을 가능의 영역으로 바꿀 수 있었던 힘에 대해 인터뷰했다. 무려 3,600시간을 투자해 팀 페리스, 아리아나 허핑턴, 존 그레이, 잭 캔필드부터 세상에 널리 알려지지 않은 0.01퍼센트의 숨은 게임 체인저들까지 그들이 새로운 규칙을 정립하고 한계를 확장하며 어떤 방식으로 세상을 바꾸는 데 일조했는지 묻고, 그들이 답한 성공의 비밀을 저자 자신이 직접 경험하고 분석하여 이 책에 44가지 법칙으로 정리해 담았다. 이 팟캐스트는 아이튠즈i-tuens에서 약 7,500만 다운로드를 기록하며, 건강 카테고리에서 최장기 1위를 기록하며 웨비상Webby Award 수상하기도 했다.
저서로는 《최강의 식사》, 《최강의 레시피》, 《헤드스트롱》 등이 있다.
이 책을 읽고 느낀 점
이 책은 바이오해킹의 개념과 개인이 다양한 라이프스타일과 식생활 수정을 통해 신체적·정신적 성과를 최적화할 수 있는 방법을 탐구한 책이다. 이 책은 인간의 생물학과 건강에 영향을 미치는 결정적인 요소인 영양, 수면, 운동, 마음챙김 등 몇 가지 '게임 체인저'를 제시한다.
이 책의 핵심 논제는 모든 사람들이 일상 생활과 습관을 단순하게 변화시킴으로써 자신의 건강과 웰빙을 통제할 수 있다는 것이다. 아스프리는 건강한 지방, 채소, 단백질이 강력한 면역체계를 구축하고 체내 염증을 줄이는 역할을 강조하면서 영양의 중요성을 강조한다. 그는 또한 수면의 과학을 탐구하고 어떻게 개인들이 수면 추적과 수면 루틴의 구현과 같은 연습을 통해 수면의 질을 향상시킬 수 있는지 설명한다.
저자는 또한 건강한 생활방식의 핵심 요소로서 운동과 마음챙김의 중요성을 강조한다. 그는 운동을 일상 생활에 통합하기 위한 팁과 요령을 제공하고 개인이 마음챙김과 스트레스 관리 기술을 배양하는 데 도움이 되는 실용적인 운동을 제공한다.
책 전반에 걸쳐, 아스프리는 바이오 해킹에 대한 그의 개인적인 여정을 공유하고 이러한 "게임 체인저"를 통해 그들의 건강과 웰빙을 변화시킨 수많은 개인들의 예를 제공한다 그는 또한 그의 주장을 뒷받침할 과학적 증거와 연구를 제공하여 독자들에게 제시된 개념에 대한 포괄적인 이해를 제공한다.
결론적으로, "게임 체인저"는 건강과 건강에 대한 독특한 관점을 제공하는 포괄적인 가이드이다. 이 책은 신체적, 정신적 수행을 최적화하기 위한 실질적인 조언과 전략을 제공함으로써 독자들이 그들의 건강과 웰빙을 통제할 수 있도록 한다. 이 책을 읽은 후에, 독자들은 그들의 생활 방식을 바꾸고 스스로 바이오 해킹의 이점을 발견하고 싶은 동기를 느낄지도 모른다.
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